Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max;

Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη #Οξυγόνου ή αλλιώς #VO2max;

VO2max είναι ο δείκτης της αντοχής του ανθρώπου, δείχνει την ικανότητά του να καταναλώνει οξυγόνο όταν εκτελεί μία άσκηση αεροβική (πχ Τρέξιμο).

Η απαιτούμενη ενέργεια για τις λειτουργικές ανάγκες του σώματος προέρχεται από την καύση των υδατανθράκων ή/και του λίπους με την παρουσία του οξυγόνου, {οι καύσεις επηρεάζονται απο την διατροφή και τον τύπο άσκησης που ακολουθούμε}, (αερόβια διαδικασία) ή χωρίς αυτήν (αναερόβια πχ καλλισθενική) {εξαρτάται απο τον τύπο της άσκησης}.

Η κατανάλωση του οξυγόνου (Ο2), αυξάνεται καθώς αυξάνει η ένταση και η διάρκεια της άσκησης.

Με λίγα λόγια, η VO2max αντιστοιχεί στον ανώτατο όγκο Ο2 που μπορούν να καταναλώσουν τα μυϊκά κύτταρα στη μονάδα του χρόνου (συνήθως ανά λεπτό).

Πώς βελτιώνεται ?

Τα σημαντικότερα αποτελέσματα για τη βελτίωση της, όπως και της γενικότερης απόδοσης, επέρχονται όταν η ένταση της προπόνησης αντιστοιχεί στο 90% με 100% της VO2max.
Όταν η ένταση είναι μικρότερη τότε η βελτίωση είναι περιορισμένη, όταν ξεπερνά το 100% μειώνεται η διάρκεια της προπόνησης λόγω της αύξησης του γαλακτικού οξέος στο αίμα που οδηγεί σε κόπωση και διακοπή της άσκησης.

Ο βασικός λόγος που θα πρέπει κανείς να τη βελτιώσει είναι γιατί με αυτόν τον τρόπο θα «μάθει» στα μυϊκά του κύτταρα να χρησιμοποιούν περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.