Πώς η άσκηση βοηθά στην κατάθλιψη και το άγχος;

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους με:
Την απελευθέρωση ενδορφινών, φυσικών ουσιών που βοηθούν στην ανακούφηση απο το στρες και άλλων φυσικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευημερίας

Απορρίπτοντας απο το μυαλο σας τις ανησυχίες, μπορείτε να ξεφύγετε από τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος

Η τακτική άσκηση έχει πολλά ψυχολογικά και συναισθηματικά οφέλη. Μπορεί να σας βοηθήσει:
Να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Με την επίτευξη στόχων άσκησης ή προκλήσεων, ακόμη και μικρών, μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Το να ξαναβρείτε την φόρμα σας μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για την εμφάνισή σας.

Αποκτάτε περισσότερη κοινωνική αλληλεπίδραση. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να συναντηθείτε και να επικοινωνήσετε με άλλους. Απλά ανταλλάσσοντας ένα φιλικό χαμόγελο ή χαιρετισμό καθώς περπατάτε γύρω από τη γειτονιά σας μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας.
Αντιμετωζοντας με υγιεινό τρόπο τον εαυτό σας & φροντίζοντας τον ωστε να γινεται σωστή διαχείριση των συναισθημάτων, της ενάργειας ή του άγχους είναι μια υγιής στρατηγική αντιμετώπισης. Οποιαδήποτε ανθυγιεινή αντιμετώπιση του σώματος και κακη διαχείρηση του εαυτού μας μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Eπισης ενα απο τα ισχυρότερα αντικαταθλιπτικά είναι ένα περπάτημα στον ηλιο (Vitamins D and K1,2)